Онлайн краткосрочная сессия схематерапии

Description

Сессия онлайн будет длиться 25-45 минут. Для каких запросов оптимально? Если вам необходимо исследовать причину вашего симптопа — то исследовать поможет именно метод схематерапии. Часто, но не всегда!, с помощью этого метода удается проработать причину — и тогда уходит или уменьшается сам симптом.

При каких проблемах в моей практике сессия схематерапии оптимальна? Панические атаки ПА, страхи, переживания, плохой сон, тревожность, ГТР, внутренняя пустота, пограничное расстройство личности, повторяющиеся ситуации в вашей жизни или в истории семьи, депрессия, плохое настроение, уныние, слабость по утрам, тяжесть на душе, плохие мысли*

По поводу оплаты и по всем вопросам пишите в Телеграм

На этой странице стоимость моих других услуг

Схематерапия — это современный подход к лечению психологических проблем

Схематерапия — это инновационный метод психотерапии, разработанный для работы с глубокими эмоциональными проблемами, которые не всегда поддаются традиционным когнитивно-поведенческим техникам. Этот подход позволяет исследовать и изменять глубинные схемы мышления и поведения, которые формируются в раннем детстве и продолжают влиять на жизнь человека.

История и основы метода

Схематерапия была разработана Джеффри Янгом в 1980-х годах на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Основная идея заключалась в том, чтобы расширить рамки КПТ, добавив элементы психоанализа, гештальт-терапии и теории привязанности.

Метод фокусируется на так называемых «схемах» — устойчивых моделях мышления, эмоций и поведения, которые человек усваивает с детства. Эти схемы формируются под влиянием детских переживаний, особенно в контексте значимых отношений с родителями и другими взрослыми.

Что такое схема?

Схемы — это глубинные убеждения, которые человек воспринимает как истину, даже если они не соответствуют реальности. Например, человек, которому в детстве недоставало поддержки, может развить схему «Я никому не нужен». Это убеждение будет влиять на его самооценку, отношения с окружающими и способность справляться со стрессом.

Всего Янг выделил 18 основных схем, которые можно сгруппировать в пять категорий:

1. Отключение и отвержение — страх быть отвергнутым или брошенным.
2. Нарушение автономии и производительности — сомнения в своих способностях или самостоятельности.
3. Нарушение границ — сложности с самоконтролем или пониманием границ.
4. Склонность к чрезмерной бдительности и подавлению — перфекционизм, контроль эмоций.
5. Направленность на других — чрезмерная ориентация на нужды других людей.

Цели схематерапии

Основная цель схематерапии — помочь человеку осознать свои деструктивные схемы, понять их происхождение и научиться заменять их на более адаптивные. Работа с клиентом включает несколько этапов:

1. Идентификация схем. Психотерапевт помогает выявить основные паттерны поведения и их связь с детскими переживаниями.
2. Эмоциональная активация. Это процесс, в котором клиент заново переживает связанные с схемами чувства, чтобы лучше понять их.
3. Изменение схем. На этом этапе используются когнитивные, поведенческие и эмоциональные техники для перестройки мышления.

Методы и техники

Схематерапия включает разнообразные техники:

• Когнитивные упражнения. Анализ и изменение автоматических мыслей и убеждений.
• Поведенческие эксперименты. Попытки изменить привычные действия и реакции в реальных ситуациях.
• Работа с образами. Клиент представляет себе ситуации из прошлого, чтобы переосмыслить их и получить эмоциональное облегчение.
• Ролевая игра. Психотерапевт и клиент разыгрывают сцены из прошлого или будущего, что помогает лучше понять и проработать эмоциональные проблемы.

Кому подходит схематерапия?

Схематерапия особенно эффективна для людей с устойчивыми проблемами, такими как:

• расстройства личности, особенно пограничное и нарциссическое;
• хроническая депрессия и тревога;
• трудности в отношениях;
• перфекционизм;
• низкая самооценка.

Этот подход также может быть полезен для людей, которые пробовали другие методы психотерапии, но не достигли желаемых результатов.

Доказательная база и эффективность

Исследования показывают, что схематерапия эффективна при лечении различных психологических расстройств. В частности, она доказала свою результативность в терапии пограничного расстройства личности, где традиционные методы часто не дают стабильных результатов.

Схематерапия помогает не только справиться с симптомами, но и устраняет их глубинные причины. Это делает ее мощным инструментом для достижения долгосрочных изменений.

Заключение

Схематерапия — это подход, который помогает людям глубже понять себя, найти корни своих проблем и изменить свою жизнь к лучшему. Она предлагает уникальное сочетание научных и эмоциональных методов, благодаря чему становится все более популярной среди психотерапевтов и их клиентов. Если вы ищете способ разобраться в своих эмоциональных трудностях, этот метод может стать ключом к вашей трансформации.

* Всегда обращайтесь к врачу при наличии каких либо симптомов для комплексного анализа организма, для обследования у врачей.