Рекомендации для людей, склонных к созависимости

Важно помнить, что с вами все в порядке.

Повторите себе: с вами точно все в порядке.

Если у вас возникают сомнения, что что-то не так с вами, не паникуйте.

Читайте также:

Нарциссическая семья — путь в будущую зависимость от партнера

Если вы ощущаете тревогу и беспокойство о том, что ваш партнер не удовлетворен вами, не спешите сразу же устраивать угоду.

Хотя желание угождать нормально, помните, что это не обязательно, так как (см. Пункт 1) с вами все хорошо.

Научитесь справляться с нервными напряжениями. Если вы тревожитесь или боитесь, просто дышите. Вообще, старайтесь дышать чаще.

Важно помнить, что вы — отдельная личность, и ваш партнер тоже. Моменты близости и соединения не могут длиться круглосуточно.

Когда вы начинаете сильно винить своего партнера (а это случается довольно часто), лучше уйдите и займитесь своими делами: работайте, наслаждайтесь мороженым, делайте прогулки. Это поможет выйти из чрезмерной слияния.

Или, еще лучше, открыто выразите свое раздражение. Это сложно и страшно, но попробуйте. Лучше сказать сегодня, что вы не хотите заниматься бытовыми делами, чем через неделю накопления недовольства и потайных попыток искать выход из отношений.

Помните, что отношения важны не только для вас. Возможно, это звучит удивительно, но если ваш партнер рядом, значит, и вы ему нравитесь.

Трудно поверить, но вас действительно могут любить.

Потому что (см. Пункт 1) с вами все хорошо.

Записаться на консультацию к психологу