Тест на депрессию PHQ-9: оцените своё эмоциональное состояние
Иногда мы списываем постоянную усталость на напряжённый график, потерю интереса к привычным занятиям — на возраст или обстоятельства, а плохое настроение — на очередной сложный период в жизни. Но что делать, если подавленность, тревожные мысли, нарушения сна и ощущение внутреннего опустошения не проходят?
Предлагаю вам пройти короткий психологический тест PHQ-9, который поможет предварительно оценить наличие и выраженность симптомов депрессии за последние две недели.
Тест состоит из 9 вопросов. Отвечайте честно, ориентируясь на то, как вы действительно чувствовали себя в течение последних 14 дней. Здесь нет правильных или неправильных ответов — важны только ваши личные ощущения и переживания.
По итогам вы получите предварительную оценку выраженности симптомов и рекомендации о том, на что стоит обратить внимание.
Если вам трудно справляться с эмоциональным состоянием самостоятельно, помните: обращение за помощью — это не слабость, а забота о себе.
Начните тест и уделите несколько минут своему самочувствию.
Тест PHQ-9: оценка симптомов депрессии
Этот опросник поможет оценить, как часто за последние две недели вы сталкивались с определёнными эмоциональными и физическими трудностями.
Отвечайте, ориентируясь на своё реальное состояние, а не на то, как, по вашему мнению, следовало бы себя чувствовать.
Время прохождения — около 3–5 минут. Ответы обрабатываются в вашем браузере этим кодом и не отправляются на сервер.
За последние две недели как часто вас беспокоили следующие проблемы?
Результаты опросника PHQ-9
Что делать дальше?
Если симптомы сохраняются, усиливаются или мешают повседневной жизни, обратитесь к семейному врачу, психологу или психиатру. При необходимости специалист поможет определить дальнейшие шаги.
Методика: Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9), Kroenke, Spitzer и Williams, 2001. Результат является скрининговым, а не диагностическим.
Вы всегда можете записаться на мою онлайн консультацию тут.
Важно: PHQ-9 — это скрининговый инструмент, а не медицинский диагноз. Результат не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или врача-психиатра. Даже если баллы невысокие, но ваше состояние вызывает беспокойство, не игнорируйте свои ощущения и обратитесь за профессиональной поддержкой.
Архетипы Карла Юнга: 12 образов личности — рассказывает психолог, бизнес трененер 
Какой женский архетип сейчас проявляется в твоей жизни? ТЕСТ по ЮНГУ 
Какой ваш архетип по Юнгу? ТЕСТ 
Тест: Какие денежные сценарии вашего рода мешают вам двигаться к вашим финансовым целям? 
Тест на выявление скрытых причин трудностей в вашей проявленности в соцсетях 
Проблемы со службой Jugendamt в Германии — образец письма в Югендамт 
Онлайн тест PHQ-9 на определение депрессии