Статьи

Как выстроить здоровую самооценку?

Здоровая самооценка: как поменять в себе то, что не нравится

Самооценка – это те, как мы психологически и эмоционально воспринимаем себя. И она может влиять на все сферы нашей жизни — карьеру, отношения, финансовое состояние. Чем более сбалансирована оценка себе, тем счастливее и самодостаточно ощущается человек. Как этого достичь? Я психолог Виктория Коретник сейчас расскажу.

Для записи на мою консультацию, проведение группового тенинга, игр, комменариев для СМИ, пишите мне вТелеграм либо на е-мейл vshudel@com

У каждого человека самооценка формируется с момента рождения, известно, что генетика влияет на каждого человека. В процессе взросления и познания самооценка достраивается, меняется. Чем больше ребенок получал поддержку, адекватную похвалу, учился справляться с неудачами и не отождествлять себе со своими действиями, тем здоровее самооценка у человека.

Низкой самооценка может быть потому, что человек получал много критики, пренебрежения и игнорирования сначала от своих родителей, а потом от коллег, руководства или других важных лиц. В дальнейшем это может влиять на уровень амбиций человека, желание раскрывать таланты, заложенные природой, и использовать возможности.

Также есть другой вариант, мешающий взрослым жить – это завышенная самооценка. Ребенку постоянно отмечали его сильные стороны и таланты, поэтому у него не было другого выбора, как все время работать на то, чтобы отвечать ожиданиям своих родителей. И, конечно, всегда их не оправдывала. Это приводило к тому, что ребенок (или уже взрослый человек) все больше требует от себя, критикует из-за неудачи, а в его голове чаще всего звучать слова «ты недостаточно сделала», «ты недостаточно хороша», «ты недостаточно умна».

У взрослого возраста это может оказаться сверхвысокими требованиями к себе и другим, перфекционизмом во всем и постоянным движением к некоему мечтательному и неопределенному идеалу, дотянуть которого на самом деле невозможно.

Поэтому на мой взгляд лучший вариант – это золотая середина, а именно адекватная самооценка. Либо даже, я предпочитаю термин Селф (Я) вместо понятия Самооценка.

Когда человек понимает, кто он и что может на самом деле, он увереннее ощущается на работе, в коллективе или среди друзей. Такой человек может ставить себе цели и достигать их, отказываться от идей, которые больше не доставляют удовольствия или потеряли смысл. Она может справиться с поражениями, не критиковать за них и перейти к плану «Б».

Также адекватная самооценка позволяет эффективно работать в команде, делегировать другим и делать то, что нравится, учиться чему-то новому, — говорит психологиня.

Как выстроить здоровую самооценку?