Статьи

Новий рік: час перезавантаження та нових надій

Дорогі друзі, наближення Нового року — це завжди особливий момент. Для когось це привід підбити підсумки, для інших — спроба залишити старе позаду й почати з чистого аркуша. Однак цей рік був непростим, і багатьом з нас не хочеться святкувати чи навіть думати про плани. Та попри все, я хочу звернутися до вас із простим нагадуванням: ви сильніші, ніж думаєте, і майбутнє варте вашої віри.

Старі рани й нові можливості

2023 рік залишив сліди у нашій душі, розумі та серці. Для багатьох це були втрати, розчарування, боротьба зі страхами й невизначеністю. Але в кожному складному досвіді ховається можливість: навчитись, змінитись і знайти нові ресурси всередині себе.

Перш ніж зробити крок у 2025 рік, дайте собі час усвідомити, що навіть у темні часи ви продовжували рухатися вперед. Кожен ваш день був перемогою.

Новий рік як символ надії

Нам часто здається, що зміна календаря — це лише умовність. Але психологічно Новий рік — це важливий ритуал. Він дозволяє нам закрити один розділ і почати інший, надаючи надію й силу діяти.

Запитайте себе:

Чого я хочу для себе у 2025 році?
Що я можу зробити, щоб цей рік став кращим?

Можливо, це невеликі кроки: дбати про здоров’я, більше часу проводити з близькими чи знайти нове хобі. Головне — фокусуватися на тому, що ви можете змінити.

Обов’язково приходьте на мій психологічний інтенсив у грудні 2024

Умови та оплата тут

Що буде на інтенсиві?

Три кроки для емоційного перезавантаження

Відпустіть минуле.
Згадайте всі моменти, які викликали біль чи розчарування цього року. Запишіть їх на папері й скажіть собі: «Це було, але це залишиться у 2023 році.» Спалювання чи символічне знищення цього списку може стати маленьким, але важливим ритуалом.
Складіть список вдячності.
Навіть у найважчий рік були моменти, за які ви можете подякувати. Це можуть бути люди, які підтримували, маленькі перемоги чи просто відчуття тепла. Запишіть їх — і ви побачите, скільки у вас ресурсів.
Візуалізуйте своє майбутнє.
Закрийте очі та уявіть, яким хочете бачити свій ідеальний день у 2025 році. Де ви? Що відчуваєте? Які люди поруч? Дайте собі свободу помріяти.

Новорічні обіцянки: для себе, а не для інших

Багато людей дають собі обіцянки на Новий рік, але часто відчувають тиск, що треба досягти всього одразу. Цього разу зробіть інакше:

Оберіть лише одну-дві головні цілі, які важливі саме для вас.
Розбийте їх на маленькі завдання.
Не карайте себе, якщо щось піде не так.

Піклуйтесь про себе

У будь-яких обставинах турбота про себе — це основа, на якій тримається все інше. Це стосується як фізичного здоров’я, так і емоційного.

Дбайте про тіло.
Здоровий сон, правильне харчування й навіть невеликі прогулянки допоможуть вам краще почуватися.
Робіть те, що приносить радість.
Це може бути читання, слухання музики, малювання чи зустріч із друзями.
Пам’ятайте про свої кордони.
Не дозволяйте іншим людям чи обставинам забирати більше, ніж ви можете дати.

Ми всі разом

Цьогоріч ми, як ніколи, зрозуміли важливість єдності. Навіть якщо зараз здається, що світ тріщить по швах, ми всі продовжуємо жити, боротися й підтримувати одне одного.

Нехай 2025 рік стане роком миру, доброти й внутрішньої сили. Нехай кожен із вас знайде свою точку опори, свої джерела натхнення та любові.5

З вірою у вас і наше спільне майбутнє,

Ваш психолог Вікторія Корєтнік