Неуверенность в себе. Упражнения

Сегодня для вас мои упражнения и практика.

Как правило, если человек неуверен — он боится стыда, либо есть осуждение либо ощущает страх ошибиться. Как следствие — возникает страх осуждения окружающими.

Также, часто бывает что человек часто чувствует себя виноватым и снова таки боится критики окружающих.

Причины этого — в воспитании с детства взрослыми, но сейчас мы не будем на этом останавливаться.

Спросите себя, что из описанного выше — про вас?

Далее задайте себе вопрос: насколько вы готовы измениться?

Упражнение:

Подумайте, если ли пропасть между тем, что думаете о себе вы, и что о вас думают  окружающие?
Запишите ваши ответы на бумаге.

Подумайте, если пропасть между тем, что вы о себе знаете, и тем, что знают о вас окружающие? 

Запишите ваши ответы на бумаге. Теперь обратимся к логике. Может ли кто то знать о вашем внутреннем, если вы им не расскажете? Все эти люди, которе внушали вам противоположное- кто они?

Запишите на бумаге случаи которые вспоминаются.
Далее — к наиболее обидному человеку, который так делал — напишите на бумаге письмо, где выскажите все, что в вас накопилось! После этого письмо сожгите!

Сравнивайте себя с собой которой были ранее 

Упражнение:

Дали вам необходимо выполнить следующиее упражнение:

Отправиться делать выбор – купить что-либо в магазине (можно очень мелкое) и  почувствовать свои ощущения  

Задача в этом упражнении — сделать выбор быстро. Далее почувствовать и назвать ваши чувства (можете ориентироваться на мою таблицу чувств по ссылке). 

Когда вы найдёте чувство которое самое сильное в этот момент – сделайте глубокий вдох и выдох . И скажите при этом: «Я боюсь», «Мне стыдно» (иди другое чувство — ваш вариант ) .

Необходимо почувствовать что это чувство уменьшается или уходит  с вашим выдохом . Ваша задача — прожить это чувства (или несколько, если их найдете в моем списке).

Если чувство не уходит — пока пусть  пока будет так. 

Подумайте там же в магазине, что о вас  сейчас думают или могут думать окружающие. в магазине. И перечислите это все в своей голове, озвучьте .  Снова назовите те чувства,  которые сейчас чувствуете ( воспользуйтесь таблицей  чувств здесь).

Упражнение:

Следующее упражнение: сейчас ощутите, что вы ошиблись в вашем выборе . И снова назовите те  чувства, которые чувствуете (из  моего списка).

Заметьте, чувства не нанесли вам вреда — они просто есть , просто проживаются вами.

Важно:

Если вы не демонстрируете свою красивую, талантливую (добавьте ваши слова) личность, тогда вы демонстрируете окружающим свои комплексы и слабости, что производит соответствующее впечатление.